폭염 대비 대처방법 건강관리 종합정보

폭염은 일 최고기온이 33도 이상인 날씨 현상을 의미합니다. 최근 기후변화로 인해 폭염의 강도와 빈도가 증가하고 있어 이에 대한 적절한 대비와 대처가 매우 중요해졌습니다. 이 글에서는 폭염으로부터 건강을 지키는 방법과 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

📌 목차

폭염 특보 기준과 의미

폭염 특보는 주의보와 경보로 구분됩니다. 폭염 주의보는 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되며, 폭염 경보는 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다.

주의보 발령 기준: 일 최고기온 33도 이상 2일 연속 경보 발령 기준: 일 최고기온 35도 이상 2일 연속 특보 발령 시 행동요령 숙지 필요 지역별 차등 적용 가능

폭염 기간에는 체온조절 기능이 저하될 수 있어 특별한 주의가 필요합니다. 특히 노인, 어린이, 만성질환자는 더욱 세심한 관리가 요구됩니다.

충분한 수분 섭취: 2시간 간격으로 물 마시기 외출 시 자외선 차단제 사용 헐렁하고 밝은 색상의 옷 착용 실내 온도 26-28도 유지 격렬한 운동 피하기

폭염으로 인한 대표적인 온열질환에는 열사병, 열탈진, 열경련 등이 있습니다. 각 증상을 인지하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.

열사병은 가장 위험한 온열질환으로, 즉각적인 조치가 필요합니다. 체온이 40도 이상 올라가고 의식이 혼미해지는 등의 증상이 나타납니다.

시원한 장소로 즉시 이동 옷을 느슨하게 하고 체온 낮추기 의식이 있다면 수분 공급 즉시 119 연락

열탈진은 다량의 발한으로 인한 탈수 현상입니다. 두통, 어지러움, 구토 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

시원한 환경으로 이동 수분과 염분 보충 시원한 물로 몸을 식히기 증상 지속 시 의료기관 방문

일상생활에서 폭염에 대비하기 위한 기본적인 수칙들을 준수해야 합니다.

낮 시간대 외출 자제 창문에 커튼이나 블라인드 설치 냉방기기 주기적 관리 충분한 수면과 휴식 응급상황 대비 연락처 숙지

노인, 영유아, 만성질환자 등 취약계층은 폭염에 더욱 취약하므로 특별한 관리가 필요합니다.

정기적인 안부 확인 무더위쉼터 위치 파악 응급상황 대비 비상연락망 구축 주기적인 건강상태 체크 냉방기기 사용 지원

A: 폭염 특보 발령 시에는 충분한 수분 섭취, 외출 자제, 시원한 실내 온도 유지가 중요합니다. 또한 응급상황에 대비해 비상연락망을 확인하고, 필요한 물품을 미리 준비해두어야 합니다.

A: 실내외 온도차를 5-6도 이내로 유지하는 것이 좋으며, 실내 적정온도는 26-28도입니다. 또한 2시간 가동 후 10-15분 환기하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

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